Mit kell tudni a D-vitaminról?

A D-vitamint a múltban a csontok ellátására használták. Ma már tudjuk, hogy a szervezetben sokkal komplexebb szerepet vállal, mint azt korábban gondolták – gének tevékenységének százát aktiválja, a receptorait majdnem minden emberi szövetben megtalálták, és jelentősen befolyásolja az immunrendszer működését is.

A D-vitamin legfontosabb forrása az ember számára a napsugárzás, mely elősegíti a bőrben a képződését. Fontos, hogy a napsugarak közvetlen módon érintsék a bőrt (bármilyen akadály- ablaküveg, ruházat – megakadályozza a D-vitamin hatékony képződését). A D-vitamin hiánya főként télen fenyeget bennünket, amikor a nappalok lényegesen rövidebbek, a napsütés intenzitása csökken és az ég gyakrabban felhős. Ehhez társul a lelassult immunreakció és a megnövekedett számú felső légúti problémák jelentkezése ebben az időszakban.

 Az utolsó vizsgálatok viszont arra utalnak, hogy nem egy szezonális jelenségről van szó, hanem a D-vitamin általános hiányáról, amelyben a lakosság 85% szenvedhet, főként az idősebb emberek. Ennek oka az életmód változása – a múlttal ellentétben az emberek többsége ma már nem a szabad ég alatt dolgozik, a munkába korán reggel érkezik és csak este tér haza, amikor a nap már nem süt vagy az intenzitása már nagyon gyenge. Emellett azonban oda kell figyelni a túlzott napozással kapcsolatos kockázatokra is főként, ha valaki aktívan napozik, akár viszonylag csekély mértékben is.